zimno po

[...] odnowić się. Wspomożesz krążenie krwi, a do tego dasz szansę składnikom aktywnym kremu na działanie - nie przedostaną się one przez martwy naskórek. -jak ługo stosowac zimno cieplo tzn np cieplo 1min ziomno 30sek czy moze jak sie bede czuł ?? Nie stosuj sztywnych reguł bo się zniechęcisz, ważniejsza jest regularność - stosuj więc tak, jak [...]

Z rana niemiłe zaskoczenie - szron na zewnątrz i strasznie zimno :( Mimo to cardio zrobione bo dziś dzień bez siłówki , a po zajeciach na uczelni chwila relaksu w kinie niestety popcorn sobie odpuszcze :) ale szarlotka do śniadania zaspokoiła kubki smakowe :) /SFD/Images/2015/11/25/06bf9f4ae1cc40e9afb447abd2bfa8ae.jpg

[...] są kaloryczne , ozna w lepszy sposób zjeść pieczywo 5 mzoesz tortille sobie zrobić jakieś 6 ksylitol, erytrol, jak smak Ci pdoejdzie mzoe być stewia, tagatoza, co do słodyczy tylko chęci. 7 mozesz i 3 wypić. Co do dań Cię tylko oganicza czas i fantacja, bo mozna np sernik na zimno sobie zrobić czy serknik z patelni, jakieś dobre zapiekanki.

[...] sztanga fruwała,leciutko szło jak nie wiem co.Po treningu miałem dzisiaj lepiej niż hardcore,wklepałem sie pod lodowatą wodę,nie miałem ciepłej i wykąpałem się w tym lodzie,zimno było przez pierwsze 5 min.,a potem już było znośnie.Kiedyś gdzieś wyczytałem,że organizm najlepiej się regeneruje,kiedy jest poddawany na przemian ciepła i zimna [...]

[...] skróciłem do 30min..Potem był basen,pływałem sobie dziś bardzo luzno i spokojnie żabka w ta i spowrotem,jedynie na początku 2 razy kraulem żeby trochę się rozgrzać aby mi zimno nie było. Jak widać treningi bardzo lekkie,na siłowni wszystkie ćwiczenia po 3 serie razy 12 pow. ciężarem z rozgrzewek,biegowe treningi tez bardzo luzne.Dziś i wczoraj [...]

[...] -zacząłem od rozgrzewki z lekkim rozciąganiem na odcinku ok 3km.4X100m fajnie się biegało,4X400m też ok,w przerwach sobie chodziłem,lekko się dogrzewałem bo trochę zimno było,pierwsze 2X600m+200m biegło się jeszcze dobrze,przy ostatnich 200m kiedy przyspieszałem czułem dużo sił,drugie już ciężej zwłaszcza ostatnie 200m kiedy musiałem [...]

[...] Miska powinna być urozmaicona, ale od czasu do czasu taka monotonia nie zaszkodzi ;-) Jeśli jesteście poza domem to dobrze zaplanować coś, co można zjeść w biegu i na zimno, mogą to być różnego rodzaju placki z jajek, płatków, mąki, owoców, z wheyem lub po prostu z kawałkami mięsa i jakimś źródłem tłuszczu. Dobrze mieć taką wypróbowaną [...]

[...] Krok drugi w razie potrzeby to proba odblokowania jader clostibegytem. Krok trzeci w razie braku poprawy to HTZ. Co o tym sadzicie? 2. Czy w zwiazku z pfs jest Wam czesto zimno? Innym w otoczeniu jest cieplo, sa lekko ubrani a ja marzne w bluzie (przy 21st c zimne dlonie, nos) Pozdrawiam Zmieniony przez - waskers w dniu 2022-07-24 14:32:05

[...] Krok drugi w razie potrzeby to proba odblokowania jader clostibegytem. Krok trzeci w razie braku poprawy to HTZ. Co o tym sadzicie? 2. Czy w zwiazku z pfs jest Wam czesto zimno? Innym w otoczeniu jest cieplo, sa lekko ubrani a ja marzne w bluzie (przy 21st c zimne dlonie, nos) Pozdrawiam Zmieniony przez - waskers w dniu 2022-07-24 14:32:05 [...]

[...] opuchlizna w nosie i zapchana na zmianę raz jedna raz druga dziurka, co jest strasznie przeszkadzające przy aerobach. Wiadomo, jaką funkcję pełni nos... a jak na dworze jest zimno, hm... muszę jakoś sobie radzić, żeby nie oddychać ustami, bo gardło coś jest wrażliwe na to i źle się to kończy. A jedną dziurką ciężko jest mi się dotlenić [...]

[...] wstawać na marsz ale może się jakoś uda. W końcu mam obok w łóżku dzielnego kibica który codziennie, w półśnie, mnie dopinguje. Dzisiaj niosło mnie hasło, "Deszcz pada i za zimno jest więc sobie dzisiaj pośpij" :-P /SFD/2017/9/14/5918f6eb257a477aa3777e62b51d5d14.jpg /SFD/2017/9/14/727fcef08cd848919fab3112c5be2ab1.jpg [...]

czesc kurva probuje sie nastawic psychicznie na trening boksu bo zawsze przed i po treningu jest bieganie dookoła zalewu a jest *****sko zimno

wkurve poszedłem do lekarza i sobie siedze i czekam zadowolony ze tylko jedna osoba przede mna-no i czekam i czekam i czekam po godzinie mowie kurva co jest a gosc przedemna ze lekarz dopiero od 17 przyjmuje(ja byłem o 15 ) -no i kurva jestem w domu i jak nie bede miał zaraz samochodu zeby jechac to ******le to bo zimno jest i nie ide

Do smazenia maslo klarowane i olej koko.... a kotlety mielone np na smalcu swietnie smakuja heheh. Rzepak extravirgin na zimno podobnie jak oliwa. masla niektotrych polskich producentow nawet jak maja 82% sa oszukane bo to musi byc 82% tl zwierzecego. czy maslo dobre czy nie widac po tym jak miekkie jest w temp pokojowej (normalnej, a nie [...]

[...] co cw brzuszki wystarczy testowy trening trzasac ) aero po treningu to marszo bieg powloczaco nogami ...rety nie dalam rady tego ubiec }:-( a jak maszerowalam to bylo mi zimno - zle sie ubralam no i musze potrenowac nadgarski ..jakos je wzmocnic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53285b81d9c4bdebbf4fe1c5c8c939d.jpg aaaaa belt fajna sprawa no i [...]

[...] tyłem). Co do aerobów to mogę wydłużyć te po siłowni do 30 min powiedzmy i wywalić niedzielę (nawet chętnie), ale z roweru będzie mi ciężko zrezygnować, chyba, że się szybko zimno zrobi, wtedy najwyżej "poleci" sobota. Skoro już mam to HMB to może dorzucić kreatynę? Może dorzucić jakieś białko? Bo ogólnie za mięsem nie przepadam [...]

[...] 1g tłuszcze, 6g węglowodany Miód pszczeli - 10g - 32kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 8g węglowodany Orzechy włoskie - 10g - 65kcal, 2g białko, 7g tłuszcze, 0g węglowodany Smak wybitny, zrobie sobie dzisija z 500g na pare dni bo idealne na zimno. Co do treningu to musze popracować nad techniką cwiczen na ramiona, bo zaczynają mnie poolewać...

[...] makreli z przepisu od mamaginekolog sztos- z dodatkiem soku z cytryny, skórki cytryny, pietruszki i chrzanu. Będę powtarzać na pewno. Wtorek 1671 101/67/164 1. Owsianka na zimno, jogurt w wpc, borówki 2. Schabowy, ryż z soczewicą, warzywa z patelni 3. Racuchy owsiane z jabłkami Środa 1. Czekoladowy mugcake z ciecierzycy 2. Pieczeń rzymska, ryż [...]

[...] Dzis total synergetics, czyli wszystkiego po trochu ale nie szło mi bardzo. Jak wszystko dziś.... I miałam jakiś kryzys na spacerze poobiednim. Wróciłam cała mokra ("zimno-mokra") i rozdygotana. Już dawno się tak nie trzęsłam..... nie wiem o co kaman...? Micha przypilnowana [...]

ok, to jeszcze jedno :) łosoś wędzony na zimno może być, czy zdecydowanie lepiej świeży (znalazłem wędzonego po 6zł/100g)